زندگی بدون وجود آرامش اشتباهی بیش نیست ...!                                                                                                                                                                                             امروز چهارشنبه ۲۲ آبان ۱۳۹۸
ایجاد انگیزه در تغییر یک عادت بد

دلایلی قدرتمند برای ایجاد انگیزه در تغییر یک عادت بد چیست؟


انگیزۀ انسان برای انجام کارهای مختلف می تواند از منابع متفاوتی نشات بگیرد. این انگیزه باعث می شود که گاهی در رفتارها و عادات زندگی خود تفکر بیشتری کرده و بخواهد در مورد آنها تجدید نظر کند.

بهتر است ابتدا جمله ای بسیار تاثیر گذار از چاک کلوز را بخوانیم که نشان می دهد که شاید شما، اصلا به هیچ انگیزه ای برای این کار نیاز ندارید!    ” انگیزه مخصوص آماتورهاست، بقیۀ افراد به خوبی کار می کنند”.

اما اگر غیر از اینست پس این مقاله را تا پایان مطالعه نمایید.

چگونه برای تغییر یک عادت در خود، ایجاد انگیزه کنیم؟

برای آماده سازی ذهنی خود در درجه اول، باید سوالاتی را از خودتان بپرسید و به آنها دقیق پاسخ داده و در دفترچۀ خود یادداشت کنید :

۱- هدف شما از ایجاد چنین تغییر (حذف یا ایجاد عادت مدنظر) در خودتان چیست؟

۲- چه سختی هایی را در راه رسیدن به آن پیش بینی می کنید؟

۳- با شکل گیری این عادت به چه دستاوردهایی در زندگی خواهید رسید؟

۴- چه افرادی می توانند شما را در این مسیر یاری کنند؟

۵- چه افرادی می توانند مانع از رسیدن شما به این عادت شوند؟

۶- تصور کنید چنین عادتی همین الان در شما ایجاد شده؛ حالا حس و حال عمیق و قلبی خود را نسبت به آن در چند جمله توصیف کنید؟

۷- اگر از تغییر مد نظرتان صرف نظر کنید، چه عواقب ناخوشایندی را برای شما به همراه خواهد داشت و آیندۀ نزدیک خود را چگونه خواهید دید؟

۸- چه مواردی هست که در شما انگیزه ایجاد می کند و باعث می شود که سریعتر دست به کار شوید و تغییرات بزرگی را در زندگی خود ایجاد کنید؟

با توجه به اینکه این موارد انگیزشی می تواند یک یا چندین دلیل داشته باشد و در همۀ افراد هم یکسان نیست؛ ما در اینجا برخی از موارد مهم آنرا آورده ایم که شما سریعاً بتوانید آنها را شناسایی کرده و در نتیجه کاملاً آگاهانه تر نسبت به مسائل و مشکلات خود، اقدامات اولیه را صورت دهید.

حداقل یکی از موارد زیر باعث می شود تا هر فردی به سرعت دست به اقدام بزند و کمی زندگی خود را تغییر داده و از وضعیت فعلی خارج شود. شک نکنید با آگاهی از این موارد می توانید عمیقاً متوجه شوید که علت اصلی تغییر یک عادت برای چیست و قادر خواهید بود که سریعتر از قبل برای هرگونه تغییری، آماده شوید.

مواردی همچون احساس ترس مانند :

ترسِ از دست دادن عمر

ترس از دست دادن سلامتی

ترس از ثابت ماندن و عدم پیشرفت در زندگی

ترس از کنار گذاشته شدن از سوی دیگران

ترس از گوشه نشینی و تنها ماندن

ترس از شکست و بخصوص شکستهای پی در پی در زندگی به دلیل ترک نکردن عادات غلط و حتی مخرب مانند بیدار ماندن تا دیر وقت و یا عدم توجه به سلامتی خود

و احساسات دیگری مانند :

احساس بیچارگی (چاره نداشتن برای حل یک مشکل) مانند جابجایی منزل، محل کار و هر تغییری در شرایط زندگی؛ که باعث شده مثلا هر روز صبح زود ساعت ۶ بیدار شوید، در حالی که در گذشته هرگز مجبور به آن نبوده اید، ولی الان دیگر برایتان کاملا عادی شده است

احساس ناامیدی در زندگی

احساس شدید گناه

احساس بی ارزش بودن

نداشتن عدم تعادل در زندگی یا بالا و پایین رفتن مداوم شرایط موجود

داشتن یک نگرش کهنه به زندگی با توجه به پیشرفت روز افزون علم

و موارد دیگر این چنینی که بسته به شرایط مختلف ما می تواند متفاوت باشد. بنابراین حال که این موارد را شناخته ایم می توانیم به راحتی علت و انگیزۀ تغییر و یا ایجاد عادت جدید خود را از بین آنها تشخیص دهیم و یا حداقل حدود آنرا مشخص کرده و ببینیم که عادتی که همین حالا می خواهیم آنرا در خود شکل دهیم به کدامیک از آنها نزدیکتر است.

مسلماً با دانستن این موارد، حالا دیگر می دانیم که چرا می خواهیم از صمیم قلب عادت جدیدی را در زندگی خود جاری کنیم و یا عادت منفی و مخرب خود را از بین ببریم. و البته چون دید ما به این موضوع بازتر شده، از عواقب بی توجهی به آن هم کاملاً  آگاهیم. پس با انگیزۀ بسیار بیشتری به سمت آن خواهیم رفت.

 


 

دوست عزیز در صورت رضایت از مطلب، لطفا آنرا با عزیزان خود هم به اشتراک بگذارید.
مجید بغیاری
مجید بغیاری
نزدیک به دو ساله که در این زمینه، در حال تحقیق و پژوهش هستم و شدیدا علاقه مند به این حوزه. بزرگترین هدف من در اینجا، ایجاد محیطی آرامبخش و بی نظیر به همراه بهترین مطالب کاربردی روز دنیا برای تک تک همراهان عزیز است.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دو × 3 =

فقط 6 ثانیه تا دریافت این کتاب ارزشمند زمان باقیست
خیالتان راحت، ما اسپم ارسال نمی کنیم
فقط 6 ثانیه تا دریافت این کتاب ارزشمند زمان باقیست
ما هم از ایمیل های مزاحم متنفریم
فقط 6 ثانیه تا دریافت این کتاب ارزشمند زمان باقیست
ما هم از ایمیل های مزاحم متنفریم
فقط 6 ثانیه تا دریافت این ویدئوی رویایی و آموزشی زمان باقیست
ما هم از ایمیل های مزاحم متنفریم
فقط 6 ثانیه تا دریافت این گلچین آرامبخش زمان باقیست ...
ما هم از ایمیل های مزاحم متنفریم
فقط 6 ثانیه تا دریافت این گلچین آرامبخش زمان باقیست ...
ما هم از ایمیل های مزاحم متنفریم
فقط 6 ثانیه تا دریافت این گلچین آرامبخش زمان باقیست
ما هم از ایمیل های مزاحم متنفریم
کتاب الکترونیکی راز و رمزهایی ناگفته، از تولد تا آرامش